成人高考總是在夏天，復(fù)習(xí)時(shí)總想睡覺怎么辦？

　　【導(dǎo)讀】想必大家也是有同樣的問題，就是在學(xué)習(xí)的時(shí)候總是想打瞌睡，復(fù)習(xí)不進(jìn)去的問題出現(xiàn)，特別是夏天，也正好是復(fù)習(xí)沖刺的最后階段，那么有沒有什么好的方法可以解決這個(gè)問題呢?

　　一、該睡覺就睡覺

　　人體的工作機(jī)能是有一定限度的，必須張弛有度，活動(dòng)超過了一定限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)，停止工作。這是人的一種保護(hù)措施，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞免于因過度勞累而受到損傷。如果人在過度勞累時(shí)想睡覺，而這時(shí)你又強(qiáng)迫自己硬撐起精神來看書，打疲勞戰(zhàn)，就會(huì)得不償失，既達(dá)不到應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果，又會(huì)傷害大腦的神經(jīng)細(xì)胞，最終還形成了條件反射，還養(yǎng)成了拿起書來就打瞌睡的不良習(xí)慣。

　　二、飯后不馬上看書

　　人在進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量增大，大腦的血流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)除了控制消化系統(tǒng)的相關(guān)部位外，基本處于抑制狀態(tài)，這時(shí)看書效果肯定不好，還容易犯困。

　　三、睡覺前一刻鐘不看書

　　人的大腦有一種分化抑制的功能，它是一種精確的條件反射，是指人的機(jī)體能正確區(qū)分刺激信號(hào)，只對(duì)某些刺激作出反應(yīng)，而對(duì)其他近似的刺激不做反應(yīng)。因此，人如果總是在睡前看書，甚至用書催眠，久而久之就會(huì)形成一種不良的分化抑制，養(yǎng)成拿起書來不一會(huì)兒就想睡覺的習(xí)慣。

　　四、劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)后不立即看書

　　在劇烈活動(dòng)或非常激動(dòng)時(shí)，大腦皮層相應(yīng)的控制中樞就會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，而控制其他行為的中樞便處于抑制狀態(tài)。

　　小編要提醒大家一點(diǎn)夏天是特別容易犯困的，在午后一定要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間不管是工作還是學(xué)習(xí)，休息一會(huì)有助于下午的精神狀態(tài)，成考固然重要，但是要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合!

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